「寝るだけダイエット」ズボラ人間にぴったり!やり方の解説あり
速効![一日5分で腹を凹ます]技術
運動や食事制限など、ダイエットには手間と努力がつきもの。それすら面倒だというぐーたら諸氏にオススメするのが、ズバリ「寝るだけダイエット」だ。
方法は簡単、枕をお腹の下にセットして一日5分寝るだけ。なぜ、それだけで腹が凹むのか?その理由を提唱者である福辻鋭記氏はこう解説する。
運動や食事制限など、ダイエットには手間と努力がつきもの。それすら面倒だというぐーたら諸氏にオススメするのが、ズバリ「寝るだけダイエット」だ。
方法は簡単、枕をお腹の下にセットして一日5分寝るだけ。なぜ、それだけで腹が凹むのか?その理由を提唱者である福辻鋭記氏はこう解説する。
【枕のつくり方】4つ折りにしたバスタオルを2~3枚重ね、なるべく隙間ができないように堅く巻いたら、ビニールひもなどで形が崩れないようにしっかりと縛る。直径10cm程度がべスト
【基礎編】枕が腰骨の真下にくるようにセットし、一度お腹を凹ませたら、力を抜いて自然に横になる。そのとき、足の指は親指をくっつけてハの字に、手は上に伸ばして肘を体の内側に入れ、小指同士がくっつくように
【応用編】腰と肋骨の間くらいに枕を置き、下になった手を伸ばして、脚もまっすぐ開かないような姿勢で寝そべる。肋骨、骨盤が開いてしまうことによって腹が出てくるので、骨格から引き締めていく
お腹を凹ませてから、おへその辺りに枕を置いて腹ばいに。手足は自然な形で。内臓が下がってくると太りやすい体質になりお腹も出てくるので、その内臓を持ち上げる効果がある
突き出した腹は脂肪だけにあらず。骨格・内臓レベルから矯正することこそ重要なのだ。
【1週間やってみた!】
意志薄弱、嫌なことがあるとすぐ不貞寝という自分にも「これならできるか?」と淡い期待を抱きつつスタート。枕ひとつと甘くみていたが、実際やってみるとそこまで楽じゃない。けれど、5分寝ただけで、なんとその場でウエストが2cm細くなったではないか!しめしめと味を占め、「これもダイエットのため」とことあるごとに横になっていると、不摂生で腐りかけていた胃腸の調子が良くなるというサプライズ。これが、骨盤矯正の効果か!ただ、寝オチして朝になると、腰が大変なことになるので気をつけて。
■福辻鋭記氏
アスカ鍼灸治療院院長。東洋医学に基づいたダイエット・美容方法が話題を呼ぶカリスマ鍼灸師。著書に『改訂版 骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』(扶桑社)など多数
ZAKZAKより
写真を見ていただければ「寝るだけダイエット」の基本的なやり方は分かってもらえるのではないでしょうか。ぜひ試してみてください。
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2011年09月21日(水) | ダイエット速報ニュース |
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