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「顔むくみ」に効く!耳ツボ3秒プッシュ

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最近むくみや体のだるさが抜けずスッキリしないと感じている方が多いようです。中医学では、梅雨の時などに体調を悪くさせる過剰な湿気を「湿邪(しつじゃ)」といいます。

村木宏衣の「肌トレ塾」

主な症状としては、次のようなものがあります。

・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・とにかく眠い
・関節が痛い
・むくみやすい
むくみを解消する食べ物

◆カリウムを含むもの(水分排出を促す)

・昆布 ・ワカメ等の海藻類 ・ジャガイモ ・キュウリ ・ほうれん草 ・小豆 ・パセリ ・アボカド ・スイカ ・バナナ ・りんご

野菜、果実全般に含まれていて、乾燥したものだと凝縮される。切り干し大根、干しブドウなど。熱で壊れにくい。ただし、キュウリやスイカは体を冷やしてしまうことも。

◆マグネシウムを含むもの(利尿作用)

・大豆 ・黒ごま ・玄米 ・ひじき ・ワカメ

◆ビタミンB6を含むもの(マグネシウムの働きを助ける)

・ナッツ類

この2つは生理前にホルモンのバランスで不足しやすいので、生理前にむくみやすい人にもおすすめです。

◆クエン酸を含むもの(疲労回復、代謝をスムーズにする)

・かんきつ類 ・梅干し

◆たんぱく質を含むもの(体内で血液中に水分を蓄える働きがある)

◆ビタミンB1を含むもの(疲労回復で腎臓を活発に)

・豚肉 ・大豆 ・たらこ ・かつお ・ピーナッツ

◆ビタミンEを含むもの(血流促す)

・かぼちゃ ・モロヘイヤ ・ナッツ類

むくみに効果的なツボ

耳門(じもん)、翳風(えいふう)というツボには、次のような効果があります。
気の流れの調整、顔のむくみの解消、美白作用、リフトアップ、水分代謝を高める

耳つぼ「耳門」と「翳風」

痛気持ちいいぐらいの圧で3秒ゆっくり押して、ゆっくり離します(各5回)

村木宏衣初のDVDつきダイエット本!
DVDつき 脚やせ・お腹やせ 4週間もみ出しリセットプログラム
女性がいちばん気になる「脚」やせと「お腹」やせテクニックを紹介した一冊。骨盤と股関節のゆがみ、リンパの滞り、筋肉の老化によって、太くなってしまった脚、ぽっこり出てしまったお腹!それらを簡単に、無理なく解消するマッサージやらくらくエクササイズ満載です!動画で、ポイントやコツがひとめでわかります。
村木宏衣著
1280円/主婦の友社刊

村木宏衣
スタイルM 代表/アンチエイジングデザイナー
エステ、整体、松倉クリニックでの経験を経て、多角的な独自の美容メソッドを確立。各界の著名人からの指名も多く、予約は2カ月待ちの状態。旺盛な知識欲が、他の一歩先を行く独自なメニューを生み、常に美容業界に話題を提供し続けている。近著に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)、『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版)


日経ウーマンオンラインより

むくみやだるさに悩まれている場合は試してみる価値ありです。食生活の見直しと耳つぼでリフレッシュしましょう。

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2011年07月17日(日) | ダイエット速報ニュース | コメント:0
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