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超簡単に100キロカロリー消費できちゃう10の方法「姿勢よく立つ」「Facebookを更新する」など

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100キロカロリーを消費しろと言わたら、皆さんは何をするだろうか。ジョギングなどの運動だろうか。

マラソン

100キロカロリーなんてハードルが高いと感じている方々もいるかもしれないが、今回はREDBOOKというアメリカの雑誌サイトで取り上げられた、超簡単に100キロカロリー消費できる10の方法をご紹介したい。
1.姿勢よく立つ-10分×8回
背筋を伸ばして立っているだけでもカロリーを消費する。立っているには様々な筋肉の緊張が必要だからだ。8時間労働の場合、1時間ごとに10分立っていれば、100キロカロリー消費することができる。

2.マッサージをする-20分
恋人やパートナーに20分間のマッサージをしてあげよう。これで100キロカロリー消費できる。ついでにお返しのマッサージも受けられるかもしれないぞ!

3.歩いてコーヒーを買いに行く-往復20分
休憩がてら職場から歩いてコーヒーを買いに行くのも良い方法だ。20分のウォーキングで100キロカロリーが消費できるから、10分程離れた所に行けば往復で達成できる。ただし、クリーム入りの甘いコーヒーを買わないように注意が必要だ。

4.Facebookを更新する-1時間
意外な方法と思われるかもしれないが、ネットサーフィンも結構カロリーを消費するのだという。フェイスブックのページを更新するなどして、毎日1時間ほどネットをするようにしよう!

5.美容室並みに髪をブローする-30分
美容室でやってもらうような徹底的なブローを自分でもやってみよう。30分ぐらいかけて髪をブローすれば、100キロカロリー消費できるし、髪型もしっかり決まるだろう。

6.新しい料理に挑戦する-30分
料理も体力を使う。30分ほど切ったり、刻んだり、混ぜたりしていれば料理を食べる前には100キロカロリーは消費できているだろう。健康的な料理を作れば尚のこと良い。

7.歩きながら長電話をする-30分
しばらく連絡をとっていない友人に電話をしてみよう。その際、電話で話しながら部屋をうろうろと歩いてほしい。30分話しながら歩いていれば、100キロカロリー消費できる。

8.クローゼットを整理する-35分
クローゼットにしばらく着ていない服はたまっていないだろうか。必要な服とそうでないものを分けて、整理しよう。掃除もしよう。35分間作業していれば100キロカロリー達成だ。

9.鬼ごっこをする-20分
小さなお子さんがいれば、鬼ごっこで遊ぼう。とても手軽に100キロカロリー消費できる方法だからだ。20分間鬼ごっこをすれば十分だ。ウォーキングマシーンよりもずっと楽しい事も間違いない。

10.ショッピングをする-30分
ショッピングも手軽な方法だ。色んなお店を歩き回ったり、試着を繰り返せば、30分程で100キロカロリー消費できるだろう。

以上が10の100キロカロリー消費方法である。

気軽に出来そうなものも結構あったのではないだろうか。世の中には実に様々なダイエット方法が存在するが、100キロカロリー程度であれば日常生活の中で超簡単に消費できちゃうのだ。ぜひ複数の方法を組み合わせて、お手軽に何百キロカロリーか毎日消費して頂ければと思う。

ロケットニュース24より

社会人の場合1番の「姿勢よく立つ」が実践しやすそうです。電車通勤なら座席が空いていても立てばいいんですからね。背筋を伸ばして、ちょっと危ないですがさらに吊革も持たなければかなり効果的かと思います。他も簡単そうなものばかりなので、ぜひ挑戦してみてください。

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2012年01月29日(日) | ダイエット速報ニュース | コメント:0
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