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その肥満の原因、食べすぎではないのかも!

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腸内環境のケアが美ボディのキーワードに
・食べ過ぎではなく、栄養の偏りで太る人が多い?
・キーワードは、腸内環境のケア
・朝には必ずトイレに行くよう習慣付ける

日本の朝食

前回、露出の多い夏の質感肌の作り方についてお話をしました。今回は美ボディを作る食事のとり方についてお話をしたいと思います。
最近は、食べ過ぎで太っているという方より、食べ方が偏っていて太っている人が多いように思います。野菜やミネラルを豊富にとり、もちろん良質なタンパク質など、バランスのよい食事が絶対必要です。単品ダイエットは、栄養が偏り、絶対よくありません。

4月5月という新しい季節だけに、歓送迎会などのイベントも多いでしょうし、環境が変わり、人間関係も不安定なことも多いと思います。

いろいろな要因が重なって、食欲不振になってしまったり、食べ過ぎてしまったり、腸へ負担をかけることが多くなるので、腸内環境が整いにくい時期とも言えます。

また、ストレスが重なり、過敏性腸症候群の方も増えてきます。そんな時は、食事時に食物繊維を多く摂るようにしてみてください。

オクラ、昆布などのネバネバ系や、さつまいもやきのこといった繊維質のものをバランスよく摂取し、水分をとること。オリゴ糖をとるのもよいと思います。白砂糖ではなく、黒砂糖にするとか、パンよりお米にするとか、ちょっとご飯の内容を変えるだけでも違うので、ぜひ実践してみてください。朝にトイレに行くのを習慣付けるのもおすすめです。

バランスのとれた食事、繊維質のものをとるようにすること、朝のトイレ習慣。ぜひこちらの3つのヒントを頭に置いて、健康的なボディ作りをしていきましょう。

友利新
皮膚科・内科医 1978年沖縄県生まれ。研修医時代に第36回準ミス日本を受賞。現在は都内2カ所のクリニックに勤務のかたわら、テレビや雑誌などで美容・健康に関する情報を発信し、「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている。著書に『28日サイクルできれいになる美肌暦』(青春出版社)、『美肌タイミングジュース―女性のキレイと健康をつくる』(保健同人社)など。ブログ:「友利新のビューティー診療室


日経ウーマンオンラインより

食事制限をしているのにまったく体重が減らない、と嘆いてる方は食事内容を見直してみる必要があるかもしれませんね。食事制限ダイエットでは、偏った食生活をしている人が多いので注意しましょう。

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2012年04月22日(日) | ダイエット速報ニュース | コメント:2
コメント
コメント
食べている量は少ないけど高カロリーなので肥満の原因になっている人は多いですよね~
特に軽度の肥満の方はその傾向が強いように感じます!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
2012/04/23(月) 11:18:58||引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 #qD3zGmeY[ 編集 ]

がんばっているのに痩せないと嘆いている方は、食事内容の見直しが必要ですよね。
2012/04/23(月) 13:07:42||くまのすけ #-[ 編集 ]

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